{"id":213,"date":"2026-08-22T22:37:34","date_gmt":"2026-08-22T22:37:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/?p=213"},"modified":"2026-08-29T21:51:59","modified_gmt":"2026-08-29T21:51:59","slug":"havermout-met-chia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/2026\/08\/22\/havermout-met-chia\/","title":{"rendered":"Havermout met chia"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-cover alignwide is-light\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" class=\"wp-block-cover__image-background wp-image-214 size-large\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/20260822_ChiaHavercover_1200_675-1024x576.jpg\" data-object-fit=\"cover\" srcset=\"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/20260822_ChiaHavercover_1200_675-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/20260822_ChiaHavercover_1200_675-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/20260822_ChiaHavercover_1200_675-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/20260822_ChiaHavercover_1200_675.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><span aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-cover__background has-background-dim\" style=\"background-color:#afadad\"><\/span><div class=\"wp-block-cover__inner-container has-global-padding is-layout-constrained wp-block-cover-is-layout-constrained\">\n<p class=\"has-text-align-center has-accent-1-color has-text-color has-link-color has-xx-large-font-size wp-elements-00759291c42ba73713a63c57d94b9599 wp-block-paragraph\"><strong>Kerngezond en eiwitrijk havermoutontbijt<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hier is nu echt een gezond en volwaardig ontbijt, zelfs voor luie mensen. Het voordeel ervan is dat alle ingredi\u00ebnten rauw zijn. Je hoeft niks op te warmen of te koken. Gewoon wat dingen bij elkaar mengen de avond tevoren, en dan &#8217;s ochtends wat fruit in stukjes snijden. Dat is alles.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Het resultaat is voedzaam, lekker en fris, perfect voor het warme jaargetijde. Havermout kan uiteraard ook warm worden bereid in het koude seizoen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wat je nodig hebt voor 1 portie:<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ca 50 gr havervlokken<\/li>\n\n\n\n<li>anderhalve soeplepel chia-zaadjes<\/li>\n\n\n\n<li>een eetlepel gebroken lijnzaad<\/li>\n\n\n\n<li>ca 250 ml plantaardige melk<\/li>\n\n\n\n<li>een eetlepel agave- of esdoornsiroop<\/li>\n\n\n\n<li>een snuif gejodeerd zeezout of kruidenzout<\/li>\n\n\n\n<li>een koffielepel kaneel<\/li>\n\n\n\n<li>fruit naar keuze<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Klaar in een wip:<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Giet de havervlokken en chiazaden in een kom, of nog beter in een glazen bokaal met een deksel.<\/li>\n\n\n\n<li>Giet de plantaardige melk eroverheen en meng goed dooreen. De havervlokken zullen opzwellen, dus zorg ervoor dat ze goed onder de vloeistof staan.<\/li>\n\n\n\n<li>Sluit de pot of dek de kom af en plaats hem in de koelkast en laat de hele nacht weken.<\/li>\n\n\n\n<li>Roer &#8217;s ochtends nog even om en voeg eventueel wat extra melk toe indien te droog.<\/li>\n\n\n\n<li>Snijd het fruit in stukjes en meng het erdoor. Je kan er nog wat noten bovenop doen, het liefst geweekt.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Klaar is kees.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dit ontbijt bevat geen toegevoegde suiker, is fluweelzacht van textuur en vrij neutraal van smaak waardoor het fruit goed tot zijn recht komt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Het geeft je gegarandeerd een verzadigd gevoel dat urenlang aanhoudt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Smakelijk!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nog meer plantaardig eiwit<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-custom-color-3-background-color has-background wp-block-paragraph\">Doe je aan krachttraining of intensieve sportbeoefening? Dan kan je het aandeel eiwitten verhogen. Dat gaat zo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>3 eetlepels chia in plaats van anderhalve eetlepel<\/li>\n\n\n\n<li>kies zeker sojamelk, die is rijk aan prote\u00efne<\/li>\n\n\n\n<li>een schep plantaardig eiwitpoeder er doorheen<\/li>\n\n\n\n<li>een flinke schep sojayoghurt er bovenop<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"920\" height=\"920\" data-id=\"216\" src=\"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/20260713_ChiaHaver_01csq920.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-216\" srcset=\"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/20260713_ChiaHaver_01csq920.jpg 920w, https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/20260713_ChiaHaver_01csq920-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/20260713_ChiaHaver_01csq920-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/20260713_ChiaHaver_01csq920-768x768.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 920px) 100vw, 920px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"920\" height=\"920\" data-id=\"215\" src=\"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/20260713_ChiaHaver_02csq920.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-215\" srcset=\"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/20260713_ChiaHaver_02csq920.jpg 920w, https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/20260713_ChiaHaver_02csq920-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/20260713_ChiaHaver_02csq920-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/20260713_ChiaHaver_02csq920-768x768.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 920px) 100vw, 920px\" \/><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Welke plantaardige melk kies ik best?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je kan kiezen voor eender welke plantaardige drank, zoals <strong>sojamelk, havermelk<\/strong> of <strong>een melk op basis van noten<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/yogakitchen.be\/nl\/notenmelk\/\">Notenmelk <\/a><\/strong>maak je makkelijkst zelf, in de voor jou geschikte hoeveelheden. <br><strong>Sojamelk<\/strong> bevat van alle plantaardige melkvervangers het hoogste aandeel plantaardig eiwit.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zijn havervlokken rauw?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-custom-color-3-background-color has-background wp-block-paragraph\">Zijn <strong>havervlokken<\/strong> eigenlijk \u201crauw\u201d in de strikte betekenis van het woord? Niet echt. Havervlokken zijn machinaal, tussen rollen platgedrukte haverkorrels, en dat gaat toch gepaard met een zekere verhitting. Vandaar overigens de Engelse vertaling \u201crolled oats\u201d. Toch is dit pletten een veel zachtere bewerking dan bijvoorbeeld koken. Granen worden over het algemeen best ofwel gekiemd, ofwel gekookt verbruikt. In dit recept zorgt het pletten en vervolgens weken van de havervlokken voor een goede verteerbaarheid.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wat is chia en heeft het voordelen?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-custom-color-3-background-color has-background wp-block-paragraph\"><strong>Chia<\/strong>, dat zijn de kleine, wit\/zwarte zaadjes van de plant met de Latijnse naam <strong><em>Salvia hispanica<\/em><\/strong>. Geweekt in water zwellen ze op doordat ze aan de buitenkant een gelei-achtige mantel vormen. Daardoor worden ze ook wel als vervanger voor eieren gebruikt in plantaardige recepten. Ze zijn enorm populair als &#8220;superfood&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-custom-color-3-background-color has-background wp-block-paragraph\">Maar wat is er dan zo &#8220;super&#8221; aan? Wel, ze bevatten relatief veel plantaardige prote\u00efne van goeie kwaliteit, en zijn vrij makkelijk verteerbaar. Verder bevatten ze veel vezels, veel omega-3 vetzuren en mineralen zoals calcium, fosfor, magnesium en het sporenelement koper. Ook vitamines, zoals B1, B3 en opvallend veel vitamine E.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wat is omega-3?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>In deze basis voor een havermoutontbijt met chia zit maar liefst 4,4 g omega-3 <\/strong>onder de vorm van ALA.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Omega-3 is een bepaald type vet(zuur). Het is essentieel voor een goede gezondheid. Er zijn drie vormen van omega_3: <strong>ALA, DHA <\/strong>en <strong>EPA.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De chiazaadjes en ook <strong>het gebroken lijnzaad<\/strong> dat we in dit recept gebruiken, zijn uitstekende bronnen van omega-3.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-2 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"920\" height=\"920\" data-id=\"218\" src=\"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/20260713_ChiaHaver_03csq920.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-218\" srcset=\"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/20260713_ChiaHaver_03csq920.jpg 920w, https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/20260713_ChiaHaver_03csq920-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/20260713_ChiaHaver_03csq920-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/20260713_ChiaHaver_03csq920-768x768.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 920px) 100vw, 920px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"920\" height=\"920\" data-id=\"217\" src=\"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/20260713_ChiaHaver_04csq920.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-217\" srcset=\"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/20260713_ChiaHaver_04csq920.jpg 920w, https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/20260713_ChiaHaver_04csq920-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/20260713_ChiaHaver_04csq920-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/20260713_ChiaHaver_04csq920-768x768.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 920px) 100vw, 920px\" \/><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Voedingswaarden voor chiazaad<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Chiazaad, <\/strong>onbewerkt, per <strong>100 g<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table class=\"has-custom-color-6-background-color has-background has-border-color has-custom-color-6-border-color\"><thead><tr><th>Energie<\/th><th>Koolh.<\/th><th>Suikers<\/th><th>Vetten<\/th><th>Verz. Vet<\/th><th>Eiwitten<\/th><th>Vezels<\/th><th>Zout<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>486 kcal<\/td><td>42,1 g<\/td><td>0,9 g<\/td><td>30,7 g<\/td><td>3,8 g<\/td><td>16,5 g<\/td><td>34,4 g<\/td><td>0 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Voedingswaarden voor havermout met chia<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De voedingswaarden voor 100 g van het bovenstaande recept, klaargemaakt met <strong>sojamelk<\/strong> en <strong>agavesiroop<\/strong> als zoetmiddel.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Opgelet:<\/strong> er is geen rekening gehouden met het fruit dat je eventueel toevoegt na de rusttijd in de koelkast. De waarden zijn bij benadering:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table class=\"has-custom-color-6-background-color has-background has-border-color has-custom-color-6-border-color\"><thead><tr><th>Energie<\/th><th>Koolh.<\/th><th>Suikers<\/th><th>Vetten<\/th><th>Verz. Vet<\/th><th>Eiwitten<\/th><th>Vezels<\/th><th>Zout<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>123 kcal<\/td><td>16 g<\/td><td>1,8 g<\/td><td>4,5 g<\/td><td>0,6 g<\/td><td>5,8 g<\/td><td>4,2 g<\/td><td>0,05 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ontbijten of niet ontbijten?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-custom-color-3-background-color has-background wp-block-paragraph\">Met ontbijt bedoel ik hier eigenlijk je eerste maaltijd van de dag. Je kan erover discussi\u00ebren of een ontbijt vroeger of later op de dag wordt genomen. Veel hangt af van je dagelijkse activiteiten en uurrooster. Zelf had ik vroeger de neiging om in de ochtend nogal snel aan het eten te slaan, maar nu gebeurt het soms dat ik pas om 10 uur, om 11 uur of zelfs nog later voor het eerst eet. <strong>Het is immers belangrijk om je verteringsstelsel ook voldoende rustperiodes te gunnen<\/strong>, minstens <strong>8,<\/strong> of zelfs <strong>16 uur<\/strong> per dag. Zo geef je je lichaam de tijd om het voedsel na vertering te assimileren en de afvalstoffen te elimineren.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vermijd constant eten<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-custom-color-3-background-color has-background wp-block-paragraph\">Veel problemen met overeten en overgewicht vinden hun oorzaak in het feit dat we ons van &#8217;s ochtends tot &#8217;s avonds continu volproppen. Reclame en marketing proberen ons daar continu toe te verleiden. <strong>Honger stillen is echter iets compleet anders dan verslaafd zijn aan het gevoel van een gevulde maag<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-35f06ea7 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/recepten\/\">Terug naar het receptenoverzicht<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hier is nu echt een gezond en volwaardig ontbijt, zelfs voor luie mensen. Het voordeel ervan is dat alle ingredi\u00ebnten rauw zijn. Je hoeft niks op te warmen of te koken. Gewoon wat dingen bij elkaar mengen de avond tevoren, en dan &#8217;s ochtends wat fruit in stukjes snijden. Dat is alles. Het resultaat is [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[26,25,27,28],"class_list":["post-213","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ontbijt","tag-chia","tag-havermout","tag-omega-3","tag-sojamelk"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Havermout met chia - Peter Plant Power - nl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Havermout met chia in de ochtend. Dat staat garant voor een voedzaam en vullend ontbijt, rijk aan plantaardig eiwit en omega-3.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/2026\/08\/22\/havermout-met-chia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Havermout met chia - Peter Plant Power - nl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Havermout met chia in de ochtend. Dat staat garant voor een voedzaam en vullend ontbijt, rijk aan plantaardig eiwit en omega-3.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/2026\/08\/22\/havermout-met-chia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Peter Plant Power - nl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-08-22T22:37:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-08-29T21:51:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/20260822_ChiaHavercover_1200_675.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"675\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"peterplantpower\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"peterplantpower\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.peterplantpower.com\\\/nl\\\/2026\\\/08\\\/22\\\/havermout-met-chia\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.peterplantpower.com\\\/nl\\\/2026\\\/08\\\/22\\\/havermout-met-chia\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"peterplantpower\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.peterplantpower.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a17c7f841b293f1d1998adee7931b5c2\"},\"headline\":\"Havermout met chia\",\"datePublished\":\"2026-08-22T22:37:34+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-29T21:51:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.peterplantpower.com\\\/nl\\\/2026\\\/08\\\/22\\\/havermout-met-chia\\\/\"},\"wordCount\":860,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.peterplantpower.com\\\/nl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.peterplantpower.com\\\/nl\\\/2026\\\/08\\\/22\\\/havermout-met-chia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.peterplantpower.com\\\/nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2026\\\/08\\\/20260822_ChiaHavercover_1200_675-1024x576.jpg\",\"keywords\":[\"chia\",\"havermout\",\"omega-3\",\"sojamelk\"],\"articleSection\":[\"ontbijt\"],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.peterplantpower.com\\\/nl\\\/2026\\\/08\\\/22\\\/havermout-met-chia\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.peterplantpower.com\\\/nl\\\/2026\\\/08\\\/22\\\/havermout-met-chia\\\/\",\"name\":\"Havermout met chia - Peter Plant Power - nl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.peterplantpower.com\\\/nl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.peterplantpower.com\\\/nl\\\/2026\\\/08\\\/22\\\/havermout-met-chia\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.peterplantpower.com\\\/nl\\\/2026\\\/08\\\/22\\\/havermout-met-chia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.peterplantpower.com\\\/nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2026\\\/08\\\/20260822_ChiaHavercover_1200_675-1024x576.jpg\",\"datePublished\":\"2026-08-22T22:37:34+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-29T21:51:59+00:00\",\"description\":\"Havermout met chia in de ochtend. Dat staat garant voor een voedzaam en vullend ontbijt, rijk aan plantaardig eiwit en omega-3.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.peterplantpower.com\\\/nl\\\/2026\\\/08\\\/22\\\/havermout-met-chia\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.peterplantpower.com\\\/nl\\\/2026\\\/08\\\/22\\\/havermout-met-chia\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.peterplantpower.com\\\/nl\\\/2026\\\/08\\\/22\\\/havermout-met-chia\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.peterplantpower.com\\\/nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2026\\\/08\\\/20260822_ChiaHavercover_1200_675.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.peterplantpower.com\\\/nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2026\\\/08\\\/20260822_ChiaHavercover_1200_675.jpg\",\"width\":1200,\"height\":675},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.peterplantpower.com\\\/nl\\\/2026\\\/08\\\/22\\\/havermout-met-chia\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.peterplantpower.com\\\/nl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Havermout met chia\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.peterplantpower.com\\\/nl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.peterplantpower.com\\\/nl\\\/\",\"name\":\"Peter Plant Power - nl\",\"description\":\"Praktijktips voor meer plantaardig\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.peterplantpower.com\\\/nl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.peterplantpower.com\\\/nl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.peterplantpower.com\\\/nl\\\/#organization\",\"name\":\"Peter Plant Power - nl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.peterplantpower.com\\\/nl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.peterplantpower.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.peterplantpower.com\\\/nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2026\\\/07\\\/2026LogoPPPcsq512.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.peterplantpower.com\\\/nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2026\\\/07\\\/2026LogoPPPcsq512.jpg\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Peter Plant Power - nl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.peterplantpower.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.peterplantpower.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a17c7f841b293f1d1998adee7931b5c2\",\"name\":\"peterplantpower\",\"pronouns\":\"he\\\/him\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3dccc01e21eadc209b2943ae58eb268a1d3fa7627348a1b5848ebb32d5f4d37f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3dccc01e21eadc209b2943ae58eb268a1d3fa7627348a1b5848ebb32d5f4d37f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3dccc01e21eadc209b2943ae58eb268a1d3fa7627348a1b5848ebb32d5f4d37f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"peterplantpower\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.peterplantpower.com\\\/nl\\\/author\\\/peterplantpower\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Havermout met chia - Peter Plant Power - nl","description":"Havermout met chia in de ochtend. Dat staat garant voor een voedzaam en vullend ontbijt, rijk aan plantaardig eiwit en omega-3.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/2026\/08\/22\/havermout-met-chia\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Havermout met chia - Peter Plant Power - nl","og_description":"Havermout met chia in de ochtend. Dat staat garant voor een voedzaam en vullend ontbijt, rijk aan plantaardig eiwit en omega-3.","og_url":"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/2026\/08\/22\/havermout-met-chia\/","og_site_name":"Peter Plant Power - nl","article_published_time":"2026-08-22T22:37:34+00:00","article_modified_time":"2026-08-29T21:51:59+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":675,"url":"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/20260822_ChiaHavercover_1200_675.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"peterplantpower","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"peterplantpower","Geschatte leestijd":"6 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/2026\/08\/22\/havermout-met-chia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/2026\/08\/22\/havermout-met-chia\/"},"author":{"name":"peterplantpower","@id":"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/#\/schema\/person\/a17c7f841b293f1d1998adee7931b5c2"},"headline":"Havermout met chia","datePublished":"2026-08-22T22:37:34+00:00","dateModified":"2026-08-29T21:51:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/2026\/08\/22\/havermout-met-chia\/"},"wordCount":860,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/2026\/08\/22\/havermout-met-chia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/20260822_ChiaHavercover_1200_675-1024x576.jpg","keywords":["chia","havermout","omega-3","sojamelk"],"articleSection":["ontbijt"],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/2026\/08\/22\/havermout-met-chia\/","url":"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/2026\/08\/22\/havermout-met-chia\/","name":"Havermout met chia - Peter Plant Power - nl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/2026\/08\/22\/havermout-met-chia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/2026\/08\/22\/havermout-met-chia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/20260822_ChiaHavercover_1200_675-1024x576.jpg","datePublished":"2026-08-22T22:37:34+00:00","dateModified":"2026-08-29T21:51:59+00:00","description":"Havermout met chia in de ochtend. Dat staat garant voor een voedzaam en vullend ontbijt, rijk aan plantaardig eiwit en omega-3.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/2026\/08\/22\/havermout-met-chia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/2026\/08\/22\/havermout-met-chia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/2026\/08\/22\/havermout-met-chia\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/20260822_ChiaHavercover_1200_675.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/20260822_ChiaHavercover_1200_675.jpg","width":1200,"height":675},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/2026\/08\/22\/havermout-met-chia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Havermout met chia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/","name":"Peter Plant Power - nl","description":"Praktijktips voor meer plantaardig","publisher":{"@id":"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/#organization","name":"Peter Plant Power - nl","url":"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/2026LogoPPPcsq512.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/2026LogoPPPcsq512.jpg","width":512,"height":512,"caption":"Peter Plant Power - nl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/#\/schema\/person\/a17c7f841b293f1d1998adee7931b5c2","name":"peterplantpower","pronouns":"he\/him","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3dccc01e21eadc209b2943ae58eb268a1d3fa7627348a1b5848ebb32d5f4d37f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3dccc01e21eadc209b2943ae58eb268a1d3fa7627348a1b5848ebb32d5f4d37f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3dccc01e21eadc209b2943ae58eb268a1d3fa7627348a1b5848ebb32d5f4d37f?s=96&d=mm&r=g","caption":"peterplantpower"},"url":"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/author\/peterplantpower\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/213","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=213"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/213\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":236,"href":"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/213\/revisions\/236"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=213"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=213"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.peterplantpower.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=213"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}